For hyppig reisende , jet lag kan være et nødvendig onde . Flyr på tvers av tidssonerkan forlate kroppen din sliten og verkende . For å få kroppen tilbake i sin naturlige rytme , vurdere å bruke melatonin for å bekjempe jetlag . Melatonin , som finnes naturlig i kroppen, bidrar til å regulere kroppens interne klokke. Du kan kjøpe melatonin tabletter over disk for å hjelpe kroppen din komme tilbake til sin naturlige timeplan etter lange flyreiser
. Du trenger
Melatonin tabletter
Instruksjoner
en
Kjøp melatonin tabletter før flyturen. Du kan få dem på en helsekost butikk eller fra nettbutikker som Amazon . Tabletter er tilgjengelig i en rekke styrker, men i henhold til Maryland Medical Center, er 0,5 mg nær den naturlige mengden av melatonin i kroppen din hver dag . For å bekjempe jetlag, kjøpe 0,5 milligram tabletter .
2
Ta en 0,5 mg tablett av melatonin på 6 eller 19:00 dagen før du drar for turen . Dette vil bidra til å forberede kroppen din for reisen ved å sikre at du får nok søvn før flyturen.
3
Ta en annen 0,5 mg tablett 30 minutter før sengetid når du har kommet til destinasjonen. Fortsett å ta en tablett hver kveld ved leggetid hele turen . Dette vil bidra til å regulere kroppens klokke og få kroppen din vant til gjeldende tidssone .
4
Ta en ekstra melatonin tablett hvis du våkner opp midt på natten mens du er på din destinasjon . Du bør bare ta denne andre pille hvis du våkner opp før 4 am å ta pillen etter at du vil gjøre deg sove for lenge i morgen og kaste av din naturlige rytme .
Lage dine egne postkort er en enkel , billig og kreativ måte å holde kontakten med andre. The US Postal Service godtar nesten enhver form for postkort så lenge den har riktig porto og skildre ikke uanstendig språk eller bilder. Du kan være fantasifull og eksperimentell i postkort , men sørg for å in
Studenter kan ha nytte av noen ekstra matematikk praksis , og reiser i bil kan være en sjanse til å lære og arbeide på matematiske ferdigheter . Det er flere morsomme og interessante math bil spill du kan bruke til å oppmuntre ditt barns læring . Lisensen Plate Math Sett et mål tall, for eksempel
Autentisk prime rib inkluderer de beste kjøttstykker fra en ku sjette til 12. ribbeina . I noen tilfeller er prime rib også referert til som stående ribben steke og kommer fra den andre gjennom syvende ribben . Portland, Oregon har sin rettferdige andel av restauranter , typisk Steakhouse, som tjene
