Vliegende Tips voor Fearful Flyers

Vliegangst is een veel voorkomende angst aandoening die met succes kan worden overwonnen door middel van een breed scala aan technieken . De ernst van de angst zal bepalen hoe groot de inspanning zal de lijders moeten maken voordat ze in staat zijn voorbij hun angsten te krijgen .

Er zijn een aantal technieken angstaanjagende flyers kunnen doen op hun eigen voor te bereiden voor vliegreizen , terwijl degenen die zijn zeer bezorgd over de luchtvaart kan professionele hulp nodig hebben voordat ze zich in staat om te vliegen .
Understanding Your Fear

angstig flyers moeten werken om hun kennis op verschillende gebieden te vergroten . De eerste hiervan is om de bron van hun angst beter te begrijpen.

Is je angst met betrekking tot een algemene angst voor hoogtes , het verlies van controle , of de opsluiting? Of dingen als geluiden tijdens de vlucht , turbulentie of het verhogen van uw angst ? Zodra deze factoren zijn begrepen , is het makkelijker om te gaan met hen individueel .

Als je angsten komen voort uit externe bronnen , zoals turbulentie en geluiden , het verbeteren van uw begrip van de vliegtuigen en het vliegen kan helpen . Er zijn veel boeken over de vliegangst die zich met deze zaken in de diepte, zoals " The Fearless Flier 's Handbook : Leren om de vliegangst met de Deskundigen van de Qantas Clinic Beat , " . Door Debbie Seaman

Moderne vliegtuigen zijn gebouwd om te weerstaan ​​en dan wat ze worden blootgesteld aan tijdens de vlucht . Ingenieurs ontwerpen van vliegtuigen om te buigen tijdens de vlucht . Er is een pilot training video die toont een Boeing 747 met zijn vleugels sterk gebogen ; maar het luchtvaartuig behoudt zijn structurele integriteit . De geluiden worden veroorzaakt door het vliegtuig buigen tijdens turbulentie zijn normaal en te verwachten .
Ondersteuning

U kunt vele niveaus van ondersteuning die u zullen helpen omgaan met je angst of vliegen te vinden.

Als u uw vlucht aan boord , laat de bedienden en de passagiers zitten rond u weten dat u een angstige flyer . Zij zullen gevoelig zijn voor uw situatie en hun aanmoediging kan helpen verlichten uw angst. Ook bespreek je angsten met familie en vrienden die hun eigen vliegangst hebben overwonnen .

Als je voelt dat je nog meer hulp van buiten nodig hebt , sluit u met een lokale begeleidingsgroep of therapeut .


In -Flight Tips

het houden van jezelf afleiden is een van de beste tactiek te gebruiken tijdens de vlucht . Bekijk de film , een boek lezen of maak een kruiswoordraadsel . Ook het luisteren naar kalmerende muziek kan een lange weg naar het houden van uw angsten op afstand te gaan .

Zit in de buurt van de voorkant van het vliegtuig . Turbulentie heeft een groter effect op de achterkant van het vliegtuig .

Diepe ademhaling is een van de beste manieren waarop u kunt houd jezelf kalm en ontspannen . Sluit je ogen terwijl je langzaam en diep adem te halen , en te ontspannen elke spiergroep , te beginnen bij je tenen en je omhoog te werken aan uw hoofd . Wacht niet tot de vlucht naar diepe ademhaling ontspanningstechnieken te oefenen .
Alcohol en Drugs

Het is waarschijnlijk niet een goed idee om alcohol te drinken tijdens de vlucht zoals het soms kan hebben onverwachte resultaten . Is echter mogelijk dat één drankje voorafgaand aan de vlucht een goed idee zijn . Af en toe zullen de artsen medicatie voor angstige flyers voorschrijven .

Gebruik geen cafeïnehoudende dranken te drinken voordat je van vliegen tijdens uw vlucht . Niet alleen doen ze de neiging om nervositeit te verhogen , kunnen zij voorkomen dat u in slaap valt --- een van de beste manieren om te gaan met je angst of vliegen .
Visualisatie en Hypnose

herhaaldelijk visualiseren van uw vlucht in de dagen en weken voor uw reis kan " ongevoelig " vindt om de situatie en het gemak van uw angst. Ook zijn sommige mensen leren zelf-hypnose en het gebruik van de techniek om hun angst te overwinnen .