Come utilizzare melatonina per Jet Lag

Per i viaggiatori frequenti , jet lag può essere un male necessario . Volare in fusi orari può lasciare il vostro corpo stanco e dolorante. Per ottenere il vostro corpo in suo ritmo naturale , considerare l'utilizzo di melatonina per combattere il jet lag . La melatonina , che si trova naturalmente nel corpo , aiuta a regolare l'orologio interno del corpo . È possibile acquistare le compresse di melatonina al banco per aiutare il corpo a recuperare il proprio programma naturale dopo lunghi voli .
Hai bisogno
compresse di melatonina

Istruzioni
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Acquista Le compresse di melatonina prima del volo. È possibile ottenere in un negozio di alimentari di salute o da rivenditori online come Amazon . Le compresse sono disponibili in una varietà di punti di forza , ma secondo il Medical Center del Maryland , 0,5 mg è vicino alla quantità naturale di melatonina nel vostro corpo ogni giorno . Per la lotta contro il jet lag , l'acquisto di 0,5 mg compresse .
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Prendere una compressa 0,5 mg di melatonina a 6 o 7 del pomeriggio del giorno prima della partenza per il viaggio . Questo aiuterà a preparare il vostro corpo per il viaggio , garantendo che si ottiene l'abbondanza di sonno prima del volo .
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Per ottenere un altro mg compresse 0,5 30 minuti prima di andare a dormire una volta arrivati ​​a la destinazione . Continuare a prendere una compressa ogni sera prima di coricarsi durante il tuo viaggio . Questo aiuterà a regolare l'orologio del vostro corpo e ottenere il vostro corpo utilizzato per il fuso orario corrente .
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Prendete un secondo tablet melatonina se ci si sveglia nel mezzo della notte, mentre si è a destinazione . Si deve solo prendere questa seconda pillola , se ti svegli prima 04:00 Prendendo la pillola dopo che vi farà dormire troppo a lungo la mattina e buttare fuori il vostro ritmo naturale .