Cómo evitar la enfermedad de movimiento

La cinetosis es una respuesta neurológica al movimiento real o percibido que puede provocar náuseas, vómitos, sudores fríos , dolores de cabeza , mareos y fatiga. La cinetosis es común entre los viajeros en aviones, barcos , trenes y coches . Varía en severidad de un inconveniente menor a una enfermedad incapacitante . La exposición frecuente a movimiento puede aliviar gradualmente los síntomas de la enfermedad de movimiento . Los viajeros poco frecuentes , o aquellos que siguen sufriendo la enfermedad del movimiento , puede tomar medidas para evitar o aliviar el problema
. Cosas que necesitará
cuello almohada
Over-the - counter medicamentos para el mareo

Over-the - counter antihistamínico
doctor movimiento transdérmico recetado parche enfermedad
Instrucciones
1

Elija un asiento con la posibilidad de la enfermedad de movimiento en mente. En un avión o en tren , se sientan más cerca de la parte frontal o sobre el ala de un avión para obtener más estabilidad. En un coche , sentarse en el asiento delantero . Mantener su cabeza contra el reposacabezas es también beneficioso . En un barco , sentarse mirando el horizonte cerca de la parte delantera de la nave y optar por cabañas de nivel superior si se alojan durante la noche.
2

Mantener el flujo de aire fresco y el lugar bien ventilado. Gire las salidas de aire en un coche o en avión hacia su cara . En un barco , mantener su cabaña fresco o ir en cubierta si hay una brisa . Abstenerse de fumar.
3

Comer y beber ligeramente antes y durante el viaje. Evite las comidas copiosas y grasas , productos lácteos, alimentos salados y picantes, y el alcohol para unas 24 horas antes de viajar . Manténgase hidratado.
4

Evite leer mientras se mueve . Lectura confunde receptores musculares en el cuerpo y puede provocar la enfermedad del movimiento.
5

Mira por la ventana y la mirada en un punto focal lejana como el horizonte o un edificio lejano. Mirando el paisaje en movimiento asegura el cerebro que el cuerpo está en movimiento y puede ayudar a evitar los síntomas de la cinetosis .
6

Aprender técnicas de relajación para tratar síntomas de la enfermedad de movimiento asociados con la ansiedad . Mantener una respiración lenta, profunda y constante puede reducir los síntomas , mientras que la respiración rápida y superficial o incluso normal puede aumentar la intensidad .
7

Hable con su médico sobre los medicamentos y hierbas que pueden reducir los síntomas de la enfermedad de movimiento . Los remedios homeopáticos o la acupuntura también pueden ser opciones . Los tratamientos disponibles pueden depender de sus responsabilidades durante el viaje.