ασθένειας κίνησης είναι μια νευρολογική απάντηση στην πραγματική ή αντιληπτή κίνηση που μπορεί να προκαλέσει ναυτία , έμετος , κρύος ιδρώτας , πονοκεφάλους , ζάλη και κόπωση . Ασθένεια κίνησης είναι κοινή μεταξύ των ταξιδιωτών σε αεροπλάνα, πλοία , τρένα και αυτοκίνητα . Ποικίλλει σε σοβαρότητα από μια μικρή ενόχληση σε ανικανότητα ασθένεια . Η συχνή έκθεση σε κίνηση σταδιακά μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα της ασθένειας κινήσεων . Σπάνια ταξιδιώτες , ή εκείνοι που συνεχίζουν να βιώνουν την ασθένεια κινήσεων , μπορεί να λάβει μέτρα για να αποφευχθεί ή να απαλύνει το πρόβλημα .
, Τι χρειάζεστε
Λαιμός μαξιλάρι
Over - the-counter φάρμακο για την ασθένεια κινήσεων
Over-the -counter αντιισταμινικό
γιατρός που προβλέπονται διαδερμικό έμπλαστρο κίνηση ασθενείας
Η Οδηγίες
1
Επιλέξτε ένα κάθισμα με τη δυνατότητα της ασθένειας κινήσεων στο μυαλό . Σε ένα αεροπλάνο ή τρένο , κάθονται πιο κοντά στο μέτωπο ή πάνω από το φτερό του αεροπλάνου για μεγαλύτερη σταθερότητα . Σε ένα αυτοκίνητο , κάθονται στο μπροστινό κάθισμα . Κρατώντας το κεφάλι σας κατά το υπόλοιπο κεφάλι είναι επίσης ευεργετική . Σε μια βάρκα , κάθονται ο ένας απέναντι από τον ορίζοντα κοντά στο μπροστινό μέρος του πλοίου και να επιλέξουν για καμπίνες ανώτερο επίπεδο αν διανυκτερεύουν .
Η 2
Κρατήστε τη ροή του αέρα φρέσκο και ο χώρος αερίζεται καλά . Γυρίστε τους αεραγωγούς σε ένα αυτοκίνητο ή αεροπλάνο προς το πρόσωπό σας . Σε μια βάρκα , να κρατήσει καμπίνα σας δροσερό ή πηγαίνετε στο κατάστρωμα, εάν υπάρχει ένα αεράκι . Απέχουν από το κάπνισμα .
Η 3
Φάτε και πιείτε ελαφρά πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού . Αποφεύγετε τα μεγάλα και λιπαρά γεύματα , γαλακτοκομικά , αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα , το αλκοόλ και για περίπου 24 ώρες πριν από το ταξίδι . Μείνετε ενυδατωμένο .
Η 4
Αποφύγετε την ανάγνωση , ενώ κινείται . Ανάγνωση συγχέει τους υποδοχείς των μυών στο σώμα και μπορεί να φέρει σε ασθένεια κινήσεων .
Η 5
Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και το βλέμμα σε ένα μακρινό σημείο εστίασης , όπως τον ορίζοντα ή ένα μακρινό κτίριο . Παρακολουθώντας το κινούμενο τοπίο διαβεβαιώνει τον εγκέφαλο ότι το σώμα είναι σε κίνηση και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα συμπτώματα της ασθένειας κινήσεων .
Η 6
Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ασθένειας κίνησης που σχετίζονται με το άγχος . Διατηρώντας μια αργή , βαθιά και σταθερή αναπνοή μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα , ενώ η ταχεία , ρηχή ή ακόμη και φυσιολογική αναπνοή μπορεί να αυξήσει την ένταση .
Η 7
Συζητήστε με το γιατρό σας για τα φάρμακα και τα βότανα που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης . Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα ή ο βελονισμός μπορεί επίσης να είναι επιλογές . Οι διαθέσιμες θεραπείες για να σας μπορεί να εξαρτάται από τις ευθύνες σας ενώ ταξιδεύετε .
Η
Η
