Για τους συχνούς ταξιδιώτες , το jet lag μπορεί να είναι ένα αναγκαίο κακό . Πετώντας σε διάφορες ζώνες ώρας μπορεί να αφήσει το σώμα σας κουρασμένο και πονώντας . Για να πάρει το σώμα σας πίσω στο φυσιολογικό του ρυθμό , να εξετάσει τη χρήση μελατονίνης για την καταπολέμηση του jet lag . Η μελατονίνη , που βρίσκεται φυσικά στο σώμα , βοηθά να ρυθμίσει το εσωτερικό ρολόι του σώματος . Μπορείτε να αγοράσετε ταμπλέτες μελατονίνης πάνω από τον πάγκο για να βοηθήσει το σώμα σας να πάρει πίσω σε φυσική πρόγραμμά του μετά από πολύωρες πτήσεις .
, Τι χρειάζεστε
δισκία μελατονίνη
Η Οδηγίες
1
Αγορά δισκία μελατονίνης πριν από την πτήση σας . Μπορείτε να τους πάρετε σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής ή από online εμπόρους λιανικής πώλησης όπως το Amazon . Τα δισκία είναι διαθέσιμα σε μια ποικιλία από πλεονεκτήματα, αλλά σύμφωνα με το Maryland Medical Center, 0.5 mg, είναι κοντά στο φυσικό ποσότητα μελατονίνης στο σώμα σας κάθε μέρα . Για την καταπολέμηση του τζετ λαγκ , αγοράζουν .5 δισκία mg.
Η 2
Πάρτε ένα .5 mg δισκίο της μελατονίνης σε 6 ή 7 μ.μ. ημέρα πριν αναχωρήσετε για το ταξίδι σας . Αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμάσετε το σώμα σας για το ταξίδι , εξασφαλίζοντας ότι μπορείτε να πάρετε την αφθονία του ύπνου πριν από την πτήση σας .
Η 3
Πάρτε ένα άλλο mg δισκίο .5 30 λεπτά πριν τον ύπνο , αφού έχετε φτάσει στο προορισμό σας . Συνεχίστε να παίρνετε ένα δισκίο κάθε βράδυ πριν πέσετε για ύπνο όλο το ταξίδι σας . Αυτό θα βοηθήσει να ρυθμίσει το ρολόι του σώματός σας και να πάρετε το σώμα σας που χρησιμοποιείται για την τρέχουσα ζώνη ώρας .
Η 4
Πάρτε ένα δεύτερο δισκίο μελατονίνης , αν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας , ενώ είστε στον προορισμό σας . Θα πρέπει να πάρετε μόνο αυτό το δεύτερο χάπι , αν ξυπνήσει πριν από τέσσερις Λαμβάνοντας το χάπι μετά από αυτό θα σας κάνει να κοιμηθείτε πολύ καιρό το πρωί και για να αποτινάξουν το φυσικό ρυθμό σας .
Η
Η
