Flyvende Tips til Frygtsomme Flyers

Flyskræk er en fælles angst tilstand, som kan være overvundet gennem en bred vifte af teknikker. Sværhedsgraden af ​​angst vil afgøre, hvor stor en indsats den syge bliver nødt til at gøre, før de er i stand til at komme forbi deres frygt.

Der er nogle teknikker frygtelige flyers kan gøre på egen hånd at forberede for flyrejser , mens de, der er meget bekymrede over flyvende kan have brug for professionel hjælp, før de finder sig selv i stand til at flyve.
forstå din frygt

af frygt flyers bør arbejde for at øge deres forståelse på flere områder. Den første af disse er for bedre at forstå kilden til deres frygt.

Er din frygt relateret til en generel frygt for højder, tab af kontrol , eller indespærring ? Eller gøre ting som lyde under flyvningen , eller turbulens øge din frygt? Når disse faktorer er forstået , er det lettere at behandle dem individuelt.

Når din frygt udspringer fra eksterne kilder , såsom turbulens og støj , forbedre din forståelse af fly og flyvende kan hjælpe. Der er mange bøger om flyskræk , der beskæftiger sig med disse spørgsmål i dybden , såsom " The Fearless Flier Håndbog : Lær at slå flyskræk med eksperter fra Qantas Clinic " . Af Debbie Seaman

Moderne fly er bygget til at modstå belastninger langt ud over hvad de bliver udsat for under flyvning. Ingeniører designe fly til at bøje under flyvningen . Der er en pilotuddannelse video, der viser en Boeing 747 med sine vinger dramatisk bøjet ; endnu luftfartøjet bevarer sin strukturelle integritet . Lydene forårsaget af flyet bøjning under turbulens er normale og forventede.
Support

Du kan finde mange niveauer af support, som vil hjælpe dig med at håndtere din frygt eller flyvende .

som du går ombord på flyet, lad arbejdsbier og passagererne sidder omkring dig ved, at du er en frygtelig flyer . De vil være følsom over for din situation og deres opmuntring kan hjælpe med at lette din frygt . Også diskutere din frygt med familie og venner , der har overvundet deres egen frygt for at flyve.

Hvis du føler du har brug for endnu mere støtte udefra , forbinde med en lokal rådgivning gruppe eller terapeut .

Salg In -Flight Tips

holde dig distraheret er en af ​​de bedste taktik at bruge under flyvningen. Se filmen , læse en bog eller lave en krydsogtværs . Desuden kan lytte til beroligende musik gå en lang vej mod at holde din frygt i skak.

Sid nær den forreste del af flyet. Turbulens har en større effekt på bagsiden af flyet.

Dyb vejrtrækning er en af ​​de bedste måder, du kan holde dig rolig og afslappet. Luk dine øjne mens du ånder langsomt og dybt , og slappe af hver muskel gruppe , der starter ved tæerne og arbejder din vej op til dit hoved . Må ikke vente, indtil flyvningen at praktisere dyb vejrtrækning afspændingsteknikker .
Alkohol og narkotika

Det er nok ikke en god idé at drikke alkohol under flyvningen , som det undertiden kan have uventede resultater. En drink forud for flyvningen , kan dog være en god idé. Lejlighedsvis læger vil ordinere medicin for frygtsomme flyers.

Du må ikke drikke koffeinholdige drikke før du flyver på i løbet af din flyvning. Ikke kun gøre de har tendens til at øge nervøsitet , kan de forhindre dig i at falde i søvn --- en af ​​de bedste måder at håndtere din frygt eller flyvende .
Visualisering og Hypnose

Gentagne gange visualisere dit fly i de dage og uger før din rejse , kan " desensibilisering " dig til situationen og lette din frygt. Også lære nogle mennesker selvhypnose og bruge teknikken til at overvinde deres frygt.