Mange atleter , især løbere , er opmuntret af undervisere og trænere til at bære pigge på deres sko. Sko med pigge tilføje ekstra greb mellem dine sko og den overflade, du kører på . Dette bidrager til at øge trækkraft til mere eksplosiv bevægelse og hjælper også greb i våde , glatte eller smuldrende forhold. Hvis du deltager i en sport, hvor spikes er nødvendigt , skal du først nødt til at købe specialsko til din sport , der vil acceptere pigge i deres såler.
Ting du har brug
Spike sko
pigge
spike skruenøgle
Instruktioner
1
Prøv på forskellige typer af spike sko på en sportsforretning . Du vil ønsker at købe sko , der passer bedst og er mest behageligt på dig ( bare fordi det er godkendt af en berømthed atlet betyder ikke, det er den bedste sko til dig ) . Kør rundt i butikken med forskellige par på for at få fornemmelsen af skoene .
2
Køb en pose af atletiske pigge , hvis dine sko ikke kommer med dem allerede.
3
Tal med din træner og undervisere om, hvor at placere spikes. Spike sko vil have huller i sålerne , hvor du kan skrue spikes i forskellige mønstre. Forskellige sportsgrene vil kræve forskellige positioner for de spikes. Dine trænere og undervisere vil være i stand til at fortælle dig præcis, hvor piggene skal gå for optimal ydeevne.
4
Sæt den første spike til et valgt hul på bunden af skoen. Drej spike uret, indtil den er sat helt ind i skoen. Stram det med en spike skruenøgle , hvis nødvendigt.
5
Gentag trin 4, indtil alle de spikes er placeret i de rigtige huller.
Forkæl dig selv med en camping tur gennem Californien vin land . Tilbring dagen touring vinmarker , lære kunsten at vinfremstilling og smage resultaterne. Du vil elske vin land af de samme grunde druerne gøre - rullende bakker, bugtende floder og solfyldt dale. Californiens vinområder tilbyder vandr
Morgenmad er altid blevet hyldet som det vigtigste måltid på dagen. De fleste indbyggere i New York ofte haste igennem dagen uden at give det mange tanker . Dog kan en række restauranter kan findes i New York City, hvor morgenmaden bliver en big deal, uanset om det er den typiske amerikanske pandeka
Et alvorligt tilfælde af jetlag er en forfærdelig måde at starte en tur . Jetlag er resultatet af at afbryde dit kroppens normale søvn - vågne cyklus , når din ankommer i en ny tidszone . Justere din krop ur til at mindske virkningerne af jetlag , som omfatter træthed , irritabilitet og maveprobleme
