For hyppige rejsende , jetlag kan være et nødvendigt onde. Flying tværs af tidszoner kan efterlade din krop træt og ømme . For at få din krop tilbage til sin naturlige rytme , overveje at bruge melatonin til at bekæmpe jetlag . Melatonin , findes naturligt i kroppen, hjælper med at regulere kroppens interne ur. Du kan købe melatonin tabletter i håndkøb til at hjælpe din krop komme tilbage til sin naturlige tidsplan efter lange flyvninger.
Ting du har brug
Melatonin tabletter
Salg Instruktioner
1
Køb melatonin tabletter før dit fly . Du kan få dem i en helsekostforretning eller fra online forhandlere som Amazon . Tabletter findes i en række forskellige styrker, men ifølge Maryland Medical Center , .5 mg er tæt på den naturlige mængde af melatonin i kroppen hver dag. For at bekæmpe jetlag , køb .5 mg tabletter .
2
Tag én .5 mg tablet af melatonin på 6 eller 7 pm dagen før du afgår til din rejse . Dette vil bidrage til at forberede din krop til rejsen ved at sikre, at du får masser af søvn før din flyvning .
3
Tag endnu .5 mg tablet 30 minutter før sengetid , når du er ankommet til din destination. Fortsæt med at tage én tablet hver nat ved sengetid i hele din tur . Dette vil bidrage til at regulere kroppens ur og få din krop vant til den aktuelle tidszone .
4
Tag en anden melatonin tablet hvis du vågner op midt om natten , mens du er på din destination . Du bør kun tage denne anden pille , hvis du vågner op før 4:00 tage p-piller efter , der vil gøre du sover for længe om morgenen og smide din naturlige rytme .
omkostningerne ved at flyve ikke længere involverer bare prisen på flybilletter. Du er nødt til at overveje andre elementer såsom mad på flyet og omkostningerne ved kontrol af en taske, når du sammenligner priser fra forskellige flyselskaber. Nogle flyselskaber stadig ikke gebyr for en kontrolleret
Med olie- og brændstofpriser på fremmarch , kan du være på udkig efter måder at øge din kilometertal . Med et par teknikker, kan du nemt spare på gas og øge din bils levetid i processen. Hvad du har brug Tune -up Salg Instruktioner 1 Rens ud din kuffert . Regnskabsmæssig ekstra vægt i bilen , k
Definitionen af en altomfattende ferie pakke varierer baseret på logi og destination, du vælger. Nogle resorts omfatter alt - aktiviteter , alkohol og mad og transport til hotellet; krydstogter kun omfatter on -board underholdning og fødevarer; og nogle hoteller kan fortolke all - inclusive til a
