пътуване       http://tour.kllvx.com/bg

Как да използваме Мелатонинът за Jet Lag

За редовните пътници , часовата разлика може да бъде необходимо зло . Летящи през часови зони може да напусне тялото си умореното . За да получите тялото си обратно в естествената си ритъм , помислете за използването на мелатонин за борба с часовата разлика . Мелатонинът , намерени в естествено състояние в организма , помага за регулиране на вътрешния часовник на организма . Можете да си купите на мелатонин таблетки на гише , за да помогнете на тялото си да се върнат към естествената си график след дълги полети .
Което ви е нужно
мелатонин таблетки

Инструкции услуги 1

купи мелатонин таблетки преди полета . Можете да ги получите в магазин за здравословни храни или от онлайн магазини като Amazon . Таблетките се предлагат в най-различни силни страни , но според медицинския център на Мериленд , 0,5 мг е близък до естествения размер на мелатонин в тялото си всеки ден . За борба с часовата разлика , закупуване на 0,5 милиграма таблетки .

2

Приемайте по една 0,5 мг таблетка на мелатонин при 6 или 19:00 в деня преди да се отклони за вашето пътуване . Това ще ви помогне да подготвите тялото си за пътуването , като се гарантира , че получавате достатъчно сън преди полета . Световния съюз 3

Вземи нов 0,5 мг таблетка 30 минути преди лягане , след като са пристигнали в вашата дестинация . Продължавайте да приемате по една таблетка всяка вечер преди лягане през целия си пътуване . Това ще помогне да се регулира часовник на тялото си и да получите тялото ви използва за текущата часова зона .

4

Вземи втора таблетка мелатонин , ако се събудите в средата на нощта , докато сте до вашата дестинация , Трябва да приемате само това второ хапче , ако се събудите преди 4 часа сутринта приема на таблетките след това ще ви накара да спи прекалено дълго сутрин и хвърлят вашия естествен ритъм . Световния съюз сайта