пътуване       http://tour.kllvx.com/bg

Как да се облекчи Jet Lag

часовата разлика е уморен Усещането по време на пътуване . Причинява се от пътуване бързо през часови зони и прекомерни количества време на самолети , часовата разлика може да има ли надолу и извеждане от експлоатация в продължение на дни . Тя може да бъде неудобно , ако пътуването е по работа и направо несправедливо , ако пътуването е за удоволствие . Има няколко начина за облекчаване на часовата разлика , както като е активна и реактивна .
Което ви е нужно
Водни

Инструкции услуги 1

стигне до вашата дестинация два дни преди теб Трябва да има , ако е възможно .

2

Коригирайте bedtimes и пъти събуждане постепенно в продължение на седмица преди пътуването си . Световния съюз 3

Sleep в самолета , особено ако приемате полет червени очи

4

Пийте много вода през пътуванията си и по време на полета си

5

Избягвайте кафе и алкохол . . ; те доведе до обезводняване .

6

Останете будни , ако се стигне до вашата дестинация сутрин без значение колко уморени се чувстваш .

7

Sleep ако се стигне до местоназначението си в нощ , дори ако се чувствате напълно будни .

8

Разходка из слънчевата светлина върху първия ви ден до вашата дестинация . Някои проучвания показват, че слънчевата светлина може да помогне за облекчаване на часовата разлика .

9

Спортувайте редовно преди , по време и след пътуването си . Световния съюз сайта